“Quase todo mundo escova os dentes”, concluiu um grupo de pesquisadores da Universidade de Gotemburgo em 2012. O problema é que “apenas uma em cada dez pessoas faz isso do jeito certo”. Os resultados se referiam à Suécia, mas, pelo que sabemos, ainda são perfeitamente válidos para o mundo ocidental: dedicamos uma quantidade desproporcional de tempo e recursos para escovar os dentes… do jeito errado.
E a culpa não é só das pessoas
Como explicou a BBC, estudos já identificaram pelo menos “66 tipos diferentes de orientações de especialistas, algumas vezes até contraditórias entre si”. Então a pergunta que fica é: o que diz a ciência atual sobre escovar os dentes?
Como escovar os dentes?
A forma mais eficaz de escovar os dentes começa entendendo por que fazemos isso. Normalmente, achamos que é só para tirar restos de comida da boca — mas vai além. Os dentes acumulam uma camada densa chamada placa bacteriana, que não sai só com enxágue.
Escovamos os dentes para remover essa camada pegajosa manualmente, tanto dos dentes quanto das gengivas.
Existem várias técnicas, mas o mais importante é: “nada de escovar na horizontal — o movimento deve ser da gengiva para a ponta do dente”, explica o dentista Juan Casado Adán. E é essencial escovar dente por dente, com calma e sem fazer muita força.
Quantas vezes escovar os dentes?
No mínimo duas vezes por dia, segundo os especialistas: uma antes de dormir e outra logo ao acordar. Pode parecer estranho, mas tem motivo: a saliva ajuda a combater a placa bacteriana — e à noite, a produção de saliva diminui.
Como a boca fica mais “amigável” às bactérias enquanto dormimos, escovar os dentes antes de deitar ajuda a eliminar resíduos que elas poderiam usar. Já ao acordar, a escovação serve para limpar o ambiente cheio de bactérias acumuladas e dar uma força pra saliva cumprir seu papel protetor.
Não é preciso escovar os dentes depois das refeições?
Na verdade, usando escovas de dureza média, podemos escovar os dentes quantas vezes quisermos. E sim, normalmente é uma boa ideia escovar após comer, já que isso ajuda a remover resíduos que as bactérias poderiam aproveitar.
Mas há exceções: se você consumiu muitas bebidas ácidas (como refrigerantes, café ou álcool), doces ou se vomitou, escovar os dentes imediatamente pode ser um erro.
Segundo o enfermeiro pediátrico Luis Cabezas Vallejo, quando o pH da boca está mais ácido, o esmalte dental fica enfraquecido — e escovar nesse momento pode causar pequenos danos (mesmo que imperceptíveis).
Como explicou Juan Carlos Llodra ao jornal ABC, vice-secretário do Conselho Geral de Odontologia da Espanha, nesses casos o ideal é esperar um pouco, deixar a saliva neutralizar os ácidos (ou açúcares) e só depois escovar os dentes.
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